जापानी बनाना डाइट प्लान

आज हम डिस्कस करने जा रहे हैं जापानी बनाना डाइट प्लान के बारे में, जो वजन घटाने के लिए एक बहुत ही अच्छा तरीका है। यह डाइट प्लान 2008 में जापान में बहुत पॉपुलर हुआ था, जिसके कारण बनाना की कमी हो गई थी। आइए इस डाइट को समझते हैं।

तो बनाना डाइट इतनी स्पेशल क्यों है? क्योंकि बनाना एक बहुत ही हेल्दी और न्यूट्रिशियस फल है। इसमें बहुत अच्छी मात्रा में फाइबर होता है, कैलोरीज कम होती हैं, ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, कार्बोहाइड्रेट्स बहुत कम होते हैं, और यह एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होता है। इसलिए यह हमारी वजन घटाने में मदद करता है।

इस डाइट को फॉलो करने का कोई सख्त नियम नहीं है। इसके दौरान आपको सुबह बस बनाना खाना है। तो आइए हम शुरू करते हैं अपना डाइट प्लान।

इस डाइट प्लान के दौरान आप अपनी सुबह की शुरुआत एक गिलास गरम पानी से करेंगे, जिससे शरीर के सारे टॉक्सिन्स बाहर निकल जाते हैं और हमारा मेटाबोलिज्म बढ़ जाता है। उसके बाद एक घंटे का इंतजार करेंगे।

इस डाइट प्लान के दौरान आपको कच्चा बनाना खाना है। मतलब आपको इसे पका कर नहीं खाना है, किसी भी प्रकार की स्मूदी, पैनकेक या ब्रेड की फॉर्म में नहीं खाना है। आपको सिर्फ कच्चा प्लेन बनाना खाना है।

लंच में आप इसी पैटर्न में बनाना खाएंगे सलाद के साथ। मतलब पहले एक, फिर 20 मिनट बाद एक और सलाद। और पूरे दिन में 8-9 गिलास पानी भी पिएंगे। शाम को स्नैक्स में आप फिर एक बनाना खा सकते हैं अगर आपको जरूरत महसूस होती है। डिनर में किसी भी तरह की हल्की सब्जी और सलाद खा सकते हैं।

आप इस डाइट प्लान से 3-4 दिनों में लगभग 7 किलो वजन कम कर सकते हैं।

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